昨日から急に腰が痛くなった。
原因として思い当たるのは、無理なストレッチ。
仰向けに寝て、つま先を直角に曲げた状態で足を持ち上げる。
角度は30度～40度くらい。
そのまま1分キープを2セット。
さらに、仰向けで膝を立てて、お尻をぐーっと持ち上げて下げる動きを20回。
今思うと、どっちもやりすぎだったかもしれない。
本来は軽くやるくらいでいい体操なのに、足は高く上げすぎるし、1分もキープするし、お尻も無理に上げすぎた。
「負荷をかけないとやった気にならない」完全にそれでやらかした。
それと、2月から通院している右肩もまだ痛みが残ってる。
3日くらい前から少し楽になってきたけど、まだ違和感あり。
肩が良くなってきたと思ったら、今度は腰。
タイミング悪すぎる(T_T)
さらに左膝も痛い。
これは原因がはっきりしていて、
1日200～300回くらい、しゃがんだり立ったりを繰り返したせい。
しゃがむときに少し痛む程度だけど、ちょっと気になる。
今日は腰が痛すぎて通勤がつらかったので、仕事は休んで整形外科へ。
レントゲンを撮って診てもらった結果
・腰の骨はまっすぐで異常なし
・ズレや曲がりもなし
・癌の陰もなし
ただ、骨と骨の隙間が少し狭くなっている部分があって、そこにできたトゲが当たって痛みが出ている可能性があるとのこと。
膝は特に異常なし。
そのあとリハビリへ。
腰と膝に電気治療。
ビリビリしてちょっと気持ちいい。
さらに腰と肩のマッサージ。
これは普通に気持ちよかった。
正直、帰る頃には楽になってると思ってたけど、痛みはそこまで変わらず…。
でも電気とマッサージで良くなってると信じたい(^▽^)
処方された薬
・ボルタレンSRカプセル37.5mg
→ 炎症を抑えて痛みを和らげる
・ムコスタ錠100mg
→ 胃の粘膜を保護する
・ロキソニンテープ100mg(湿布)
→ 炎症を抑えて痛みを和らげる
肩と膝はまだ我慢できるけど、
腰はほんとキツい。
靴を履くのもつらいレベル。
早く治ってほしい…。
明日から連休なのにこれはつらいな。
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