昨日お墓参りで200km車を運転
朝6:30出発と早かったため渋滞はなかったが、帰りは買い物等の用事があり帰宅したのは夕方となり少し渋滞に巻き込まれた
帰宅後ジョギングへ！
5km走って気持ちいい汗をかいた
シャワーから出ると何となく腰が疲れた感じでだるい
翌朝起きたら腰痛(ﾟ◇ﾟ)ｶﾞｰﾝ
腰痛の原因はなんだ？
長距離運転後のジョギング？
それとも買い物で歩き回ったのが原因？
買い物はアウトレットで5,000歩以上歩いた(^0^;)
まっ無理したからだろう(^^;
自作のぶら下がり器にぶら下がったり、ストレッチポールで運動したら少し良くなったけどまだ痛い
今日のジョギングは中止
週末はできるだけ時間を作って走るようにしてるけど無理するのも良くないよね
ぶら下がり器自作
腰痛で整形外科通院したとき牽引治療を行った劇的な効果はないけど痛みが少し和らいだ牽引って背骨を伸ばすってことだよね？それならぶら下がりも良いのではと調べたら効果はあるみたいただ完全にぶら下がらなくて、足をついて膝を曲げた状態で背骨を伸ばす感...
cross.tokyo
2019.04.18
StretchPole(ストレッチポール)で、リラックス
テレビに、ストレッチポールでリラックスする小島奈津子さんが写ってたそれを見た妻が、あれ欲しい！！滅多に欲しい物を言わない、物欲がない妻が欲しがったので買うことにした届いた箱は大きい
cross.tokyo
2016.11.27
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